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想長期減重不能只靠大量運動

時間:2016-02-02 23:46:47       來源:安徽熱線
摘要: 不知道你有沒有過這樣的經(jīng)驗?下定決心運動減重后,體重計的數(shù)字開始往下掉,但時間一久,同樣的運動量,體重減輕的速度卻變慢了?甚至在幾個月后,你的體重又悄悄增加?這樣的結(jié)果可能

 運動

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)驗?下定決心運動減重后,體重計的數(shù)字開始往下掉,但時間一久,同樣的運動量,體重減輕的速度卻變慢了?甚至在幾個月后,你的體重又悄悄增加?這樣的結(jié)果可能不是你的錯覺,根據(jù)《Current Biology》刊登紐約市立大學(City University of New York)的最新研究,若單純只靠運動來減重,久了之后其效果可能會大打折扣。作者自5個不同國家招募332位受試者,記錄其每日能量消耗(energy expenditure),同時以加速度測定法(accelerometry)測量受試者的身體活動。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn),受試者的總能量消耗和身體的活動量有正相關,且兩者之間的相關性在身體活動量較低的區(qū)間內(nèi)明顯較強;對于那些身體活動量較高的受試者,其總能量消耗趨于平緩,在活動量超過某一臨界值后,多余的運動對受試者卡路里(calories)的消耗不會有幫助。作者表示,身體活動的運動量可能有一個最適點 – 太少無法令身體維持健康,而太多的運動量卻可能使身體產(chǎn)生巨大的代謝調(diào)節(jié),讓身體適應這樣的運動量,進而限制了個體的總能量消耗。

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