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健康過年三招 保暖遠(yuǎn)離3C注意飲食

時(shí)間:2016-02-05 05:10:32       來源:安徽熱線
摘要: 健康過好年,小編今天分享三招“身體保暖、遠(yuǎn)離3C、健康飲食“。年節(jié)團(tuán)聚歡樂之余,要特別注意身體保暖,特別是年長者和小朋友,以免因?yàn)闅鉁刈兓斐缮眢w不適。保暖除

 健康過好年,小編今天分享三招“身體保暖、遠(yuǎn)離3C、健康飲食“。

年節(jié)團(tuán)聚歡樂之余,要特別注意身體保暖,特別是年長者和小朋友,以免因?yàn)闅鉁刈兓斐缮眢w不適。保暖除了添加衣帽圍巾外,更可透過暖身,讓身體在寒冷天氣中獲得保暖。

早上睡醒后不要立即起身下床,先在被窩內(nèi)活動(dòng)身體全身包括頸肩手腳的關(guān)節(jié),等身體感覺暖和后慢慢起身坐在床緣片刻后,再起身下床。外出時(shí)的穿著首重手腳保暖,并隨時(shí)補(bǔ)充溫?zé)衢_水。

現(xiàn)代人無時(shí)無刻使用3C產(chǎn)品,建議使用時(shí)間應(yīng)有限制,減少依賴可增進(jìn)親子及伴侶關(guān)系,同時(shí)也可以讓孩子做好年假收心準(zhǔn)備,建議平常可做簡單運(yùn)動(dòng)或伸展操,以運(yùn)動(dòng)取代依賴,讓身體放松及減壓。

在飲食部分,?建議餐餐8分飽健康不落跑、少油少鹽沒負(fù)擔(dān)、蒸煮燙拌多健康、日日不忘多蔬果、零食飲料要節(jié)制,建議以無糖茶類及白開水代替汽水、酒等飲料,讓身體沒負(fù)擔(dān),健康過好年。

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