你是不是曾經“話到嘴邊“下一秒卻忘了自己要說人么?或是三不五時忘東忘西極度困擾?香港媒體報導,美國加州大學洛杉磯分校有研究所,曾對1.8萬人進行調查,發現幾乎所有人都有健忘的小毛病,不想擁有如金魚般的記憶力,可試試外國網站介紹的改善記憶力方法,勤加練習,增強大腦的認知能力。
(1)固定物件位置
尤其眼鏡、鎖匙及銀包這些經常使用的東西,找個固定位置擺放并牢記,便可一想到某物品就聯想到某特定位置,除省回找東西的時間,亦可減輕大腦負荷。
(2)花1分鐘記新朋友名
每結交到一位新朋友時,可在心中反覆默念對方名字約1分鐘,這樣就能將信息轉移到大腦中長期記憶力的儲存空間。
(3)聯想法
將數件事聯想一起,便可較易記住自己需要進行的事項,而不會遺漏。想像越有創意,記憶信息就會越牢固。
(4)玩益智游戲
透過游戲來提高注意力,便能令自己避免在記東西時走神。
(5)鍛鏈回憶功能
這個小練習可天天做、經常做,如觀察家人的衣服打扮并記下,至晚上睡覺前回憶細節,看自己能否記得。
(6)做些與平常不同的事
例如上班時選擇其他路線,改用左手取代平日習慣使用的右手去刷牙,改變戴手表的習慣等,均能增強認知功能,有助提升記憶力。
又或者可以試試中國傳統“國粹“,那就是:打麻將。