對經(jīng)常登山者來說，正確使用登山杖讓上下山省力不少。

據(jù)報導(dǎo)，香港物理治療師及越野賽愛好者吳俊霆指出，“日常爬山或在陡峭環(huán)境下，可用登山杖輔助來節(jié)省體力或平衡身體。“

如果雙手都使用登山杖，可幫腳分擔(dān)兩三成重量，因為重量由腳轉(zhuǎn)移到手，腳會較舒服，手則增加疲勞。此外，使用者可調(diào)整手帶長度及登山杖高度，讓自己輕松完成行程。

劉俊霆表示，持登山杖的手與身體距離，在平路時為一步之距，注意手必須伸直；上下坡都要調(diào)整登山杖高度，上坡調(diào)低，下坡調(diào)高。