總是無精打采，樓梯爬沒幾格就氣喘吁吁？美國《讀者文摘》整理出10個測驗，利用這些簡單的測驗，測出你的身體狀況，如果有不適的跡象出現，就是在提醒你要當心自己的健康了。文中也特別建議大家，每日行走30分鐘，不僅能有效幫助燃燒脂肪，也能讓人心情更舒暢。

10個小測驗：

1. 早上7點起床，9點就會覺得無精打采？如果是的話，就代表你可能因為缺乏運動，導致精神不濟。建議應養成運動的習慣，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。

2. 兩只手各提3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？此測驗是在測試你的二頭肌耐力，還可看看肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。

3. 上下跳動10次，心跳是否加速？排除疾病因素，如果心跳加速、感到心慌，平時就應當多運動來改善，讓自己提高耐力，保護心臟。

4. 剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？如果覺得這個動作很吃力的話，就要注意你的關節和骨質情況，建議每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

5. 能否后踢到自己的臀部？如果很難達到這個動作的話，說明身體的靈活性和力量都不足。

6. 不移動雙腳就能轉身向后看？如果無法的話，建議可以經常轉轉腰，增強腰部肌肉，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生等病痛會有所改善。

7. 坐飛機或火車時，能獨立將裝著物品的箱子放在行李架上？這個動作可以檢驗腰背和腿部力量，建議可以用“倒退走“的方式增加腰背肌力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，也能緩解腰背疼痛。

8. 拿著重物上下樓梯，是否感到吃力？如果發現自己爬沒幾格樓梯就氣喘吁吁，就表示肺功能較差。

9. 跳10分鐘節奏快的舞蹈，是否氣喘？這個測驗可以反應身體的肌肉力量和心肺功能。