都市人上班上學(xué)，累積不少壓力。壓力過大可能引致焦慮和疲憊，造成惡性循環(huán)。那有甚么好方法減壓？英國《鏡報》提出下列建議：
1. 定下目標(biāo)
學(xué)習(xí)新的語言或參加比賽。不斷挑戰(zhàn)自己，除了可以減壓之余，還可以增強自信。
2. 社交活動
定時跟朋友見面聊天。跟朋友見面是減壓良方，說不定可以放下心頭大石。
3. 享受獨處
當(dāng)然要留點時間給自己。睡前看書和泡澡等活動可平靜心情，放松自己。
4. 戒煙戒酒
千萬不要沉迷煙酒來逃避問題。過度依賴煙酒，只會更辛苦，應(yīng)該正視問題去解決它。
5. 保持血糖值穩(wěn)定
當(dāng)你覺得疲累時，可吃黑巧克力和香蕉等食物，保持血糖數(shù)值穩(wěn)定，心情會更好。
6. 著色減壓
再不然可以試試早前很受歡迎的著色繪本。因為專心涂顏色有冥想作用，集中精神上色，心情就會平靜下來。
