減肥要怎么吃才對(duì)？過往文章曾指出，常常單點(diǎn)的飲食習(xí)慣容易讓你瘦不下來，顯示均衡飲食才是成功減重的訣竅。不過，你是否擔(dān)心什么都吃會(huì)好難瘦？日本健康知識(shí)網(wǎng)站告訴你，照著“顏色順序“吃就對(duì)了，記住“先綠、后紅，最后白“，你就可以健康吃、輕松瘦！

日本精神科醫(yī)師奧田弘美的著書中提到，容易變瘦的吃東西方式和“顏色“有關(guān)，吃飯時(shí)最重要的重點(diǎn)在于，一開始應(yīng)先攝取蔬菜沙拉、煮過的“綠色“蔬菜和水分，這些食物進(jìn)入胃中會(huì)膨脹、增加體積，就可以減少吃進(jìn)東西的總量，也能防止身體血糖值在短時(shí)間劇烈上升。

吃完蔬菜后可以攝取一些肉類、魚類烹調(diào)而成的“紅色“主菜，接著攝取“白色“的米飯、面條、面包等碳水化合物，最后再吃甜點(diǎn)。紅色和綠色食物的膳食纖維混和后，會(huì)讓血糖不會(huì)一下上升得太快，也會(huì)讓脂肪不易在體內(nèi)堆積。