睡覺時要關燈

美國心臟研究專家邦奇博士（Dr. Bonchi）綜合多項研究，發現睡覺前過久處在亮光下，可能會發胖或是影響健康，像是精神或是心臟問題。

邦奇博士表示，大腦中有內分泌器官松果體，主要功能為在人進入睡眠狀態時產生大量褪黑色素，在深夜11點到1點分泌最為旺盛，不僅可以抑制人體交感神經的興奮感，還可讓心臟血壓下降休息，恢復體力。

研究指出，睡覺前處在亮光下或是睡覺時不關燈，將有下列影響：睡眠品質低下；損害眼部環狀激活系統，影響視力；對孩童生長因為睡眠少，生長激素下降，影響發育；使飽足激素下降與饑餓素上升，吃的東西變多，將會發胖。

專家也建議，在睡覺前讓自己處在低光照得環境，睡覺時也得把燈關掉，如此才有好的睡眠與健康的身體。