▲重視睡眠才能讓生活舒適愉悅。

休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，人生花了1／3時(shí)間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個(gè)人都有機(jī)會(huì)為了每些原因，遇到失眠的狀況，美國研究人員列出入睡6大條件，讓身體在睡眠時(shí)能恢復(fù)得更好。

不睡午覺

午覺不是一件壞事，在有時(shí)間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經(jīng)失眠，就要嚴(yán)禁睡午覺的習(xí)慣。

不吃安眠藥或其他藥物

睡前吞服其他藥物可能會(huì)讓身體產(chǎn)生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時(shí)鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病。

不喝酒精與茶飲

或許很多人認(rèn)為酒精能夠助眠，事實(shí)上并非如此，它反而讓你更難進(jìn)入深沈熟睡，導(dǎo)致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，不用再多解釋了吧。

睡前不做新體驗(yàn)

避免在睡前做之前沒做過的事，因?yàn)檫@舉動(dòng)在你準(zhǔn)備進(jìn)入一個(gè)熟悉安穩(wěn)的時(shí)刻，帶來新的刺激，可能會(huì)驅(qū)動(dòng)你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。

在同樣的時(shí)間就寢

一個(gè)人若固定在同一時(shí)間就寢，有助于生理時(shí)鐘的調(diào)整，且會(huì)在就寢時(shí)間來臨之前，慢慢的調(diào)適休息的心情，在睡眠上也會(huì)睡得更好。

一周運(yùn)動(dòng)3次以上

運(yùn)動(dòng)的好處不言可諭，增加白天的活動(dòng)量，晚上睡意自然就會(huì)來訪，這是相當(dāng)合邏輯的做法，此外還能強(qiáng)化身體健康，研究顯示，運(yùn)動(dòng)比安眠藥更加好用。