它來了它來了，它帶著暑假作業(yè)走來了！一年一度的暑假已經(jīng)拉開帷幕，少了老師的監(jiān)督和父母的嘮叨，那些平時(shí)沒時(shí)間看的電視節(jié)目、不能玩的手機(jī)游戲統(tǒng)統(tǒng)排上日程。可，孩子們越是瘋狂，老父親老母親們就越是緊張。

假期間缺少監(jiān)管，小小年紀(jì)的孩子們更容易放縱自己。長時(shí)間注視電子屏幕，過度用眼容易加重視疲勞，導(dǎo)致視力下降、干眼等問題。所以，每年暑假結(jié)束開學(xué)，很多原本沒有近視的孩子開始訴說自己看不清黑板，原來近視戴眼鏡的孩子開始抱怨自己坐在后排看不清……那么，如何避免開學(xué)后出現(xiàn)這些情況呢？

制定合理的假期計(jì)劃

總是會(huì)有平時(shí)放肆玩，臨開學(xué)了再來惡補(bǔ)假期作業(yè)的同學(xué)。然而，這種方式既不利于學(xué)習(xí)，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個(gè)詳細(xì)的假期安排，將看書、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶外活動(dòng)等假期活動(dòng)，具體到每天、每時(shí)段、每小時(shí)。制定計(jì)劃時(shí)，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

督促和監(jiān)管不能松懈

越是長的假期，越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機(jī)……）20分鐘，提醒遠(yuǎn)眺休息；不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯(cuò)誤姿勢用眼；保持室內(nèi)足夠照明等。另外，家長也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅(jiān)持。

堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)

即便夏日炎炎，也不要以此為借口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時(shí)以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，工作日時(shí)間可以督促利用早上的時(shí)間戶外活動(dòng)，休息日安排家庭親子活動(dòng)，豐富假期娛樂方式，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。

定期視光檢查

合肥愛爾眼科醫(yī)院小兒斜弱視及視光專科蔣寶霖主任溫馨提醒：定期的視力檢查，是及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)的前提。假期時(shí)間充裕，建議帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視光檢查，了解眼屈光發(fā)育狀態(tài)，及時(shí)掌握孩子在視力和視功能發(fā)育過程中的情況。一旦發(fā)現(xiàn)問題，也便于及早采取相應(yīng)措施，預(yù)防和控制近視的發(fā)生和度數(shù)的變化。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動(dòng)的時(shí)期，主要跟不良用眼習(xí)慣、過度用眼有很大關(guān)系。家長朋友們一定要加強(qiáng)監(jiān)管，培養(yǎng)科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和頻率，警惕暑假期間近視度數(shù)大幅“飆升”。

參考文獻(xiàn)：

[1]王文江.嬰幼兒及青少年視力檢查及近視防控.中國眼鏡科技雜志.(2018).

[2]宋黎勝.青少年近視者應(yīng)每年驗(yàn)光檢鏡.健康博覽.(2010).