▲運(yùn)動(dòng)身體好。

運(yùn)動(dòng)讓你擁有健康的身體、有線條的曲線，但多數(shù)人不太知道什么時(shí)間、做哪類型的運(yùn)動(dòng)才最有效益。為此，國(guó)外網(wǎng)站分享4個(gè)原則，告訴你如何提升運(yùn)動(dòng)的生產(chǎn)效益，以便達(dá)到瘦身的最大值。

1.減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度

除了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、力度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短也很重要，只要運(yùn)用早晨、午休，或其他短暫的休息時(shí)間，就足夠讓身心靈有“重新啟動(dòng)“的感覺，當(dāng)你感到壓力時(shí)，適量、適時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就能讓自己精神百倍。

2.預(yù)測(cè)成果

你當(dāng)然希望努力有回報(bào)，所以試著預(yù)測(cè)你的運(yùn)動(dòng)成效！試想那些適量運(yùn)動(dòng)后，你能獲得的效益，那會(huì)讓你更有動(dòng)力去完成它。

3.別逼自己一次到極限

你覺得運(yùn)動(dòng)越多、越累，效果會(huì)越好？但如果你的目的是想提高生產(chǎn)效益，其實(shí)不用逼自己一次做到極限，等到自己能負(fù)荷原有訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)再慢慢增加，而在跑步機(jī)上走30分鐘，或散步45分鐘都能達(dá)到同樣效果。

4.專注在一天的效益

激烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉需要幾天的復(fù)原時(shí)間，但如果你的運(yùn)動(dòng)目的是為了刺激生產(chǎn)效率，那你必須在最短時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練到肌肉，這個(gè)短期時(shí)間可能是一天，當(dāng)你專注在一天內(nèi)達(dá)成目標(biāo)，你所獲得的運(yùn)動(dòng)效益就會(huì)越好。