每天出門必須濃妝的女孩們，也常被滿臉痘痘或是鼻頭上密密麻麻的粉刺惹怒過嗎？這除了與清潔習慣有關，飲食也成為關鍵因素。國外網站指出攝取的食物會影響肌膚狀況，有些“地雷食物“甚至會造成痘痘、粉刺大爆發。以下專家們也列出5種容易誘發粉刺生成的食物，建議減少攝取。

1.鹽

一覺醒來常覺得皮膚有點浮腫嗎？專家表示，過多的鹽分會留住體內水分，容易導致肌膚腫脹，加上眼睛周圍皮膚較薄，因此吃太多鹽眼睛會水腫的更厲害；且加上年紀越大情況越明顯，他建議鹽的攝取量隨年紀增加而減少。

2.貝類

專家說，蝦、螃蟹、龍蝦等貝類海鮮、海藻及菠菜等食物攝取過量含碘量太高，容易導致毛孔膨脹而使痘痘爆發、黑頭粉刺形成；因此他建議將食用頻率以“周“改為“月“，避免攝入過多的碘。

3.脫脂牛奶

專家認為，有些乳制品真的會導致皮膚問題。2005年有研究發現，攝取較多的牛奶與痘痘、粉刺的形成有關。而2012年意大利的研究也指出，其中又以“脫脂牛奶“最危險，因為它比一般牛奶內含更多乳清，會使荷爾蒙激素越來越多，刺激肌膚；對于酒糟鼻的人而言，乳制品只會讓狀況惡化。

4.高血糖食物

專家說，2007年澳洲一項小型研究發現，低血糖飲食能夠減少年輕人長粉刺及痘痘的機會。而這類的食物包括白面包、面食、蛋糕及巧克力等精制糖食物，攝取后會使血糖飚升并促使皮脂合成，是誘發痘痘及粉刺的罪魁禍首。此外，高血糖還可能影響膠原蛋白等組織以削弱肌膚健康，產生皺紋。

5.酒精

酒精為天然的利尿劑，代表喝得越多就越容易跑廁所，脫水越快，它還會從肌膚中吸取水分排出，使得皺紋和細紋更明顯，加速老化，因此專家建議，若想改善肌膚狀況，請先戒掉酒精！