目前中小學校陸續開始放寒假，趁放假的便利，很多家長開始帶娃檢查視力，該配鏡的配鏡，該治療的治療；同時，放假宅家時間長，也到了和電子產品“戰斗”保護孩子視力的關鍵時刻。

與此同時，假期間層出不窮的護眼“秘籍”也讓大家眼花繚亂，不知真偽。防藍光眼睛小朋友是否適用？豬肝，枸杞能減輕近視度數？“護眼神器”OK鏡到底有沒有用？假期該如何正確預防近視？今天我們就來好好盤一盤~

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防藍光眼鏡適用于兒童么？

長時間看電腦、手機等電子產品時，特定波長的藍光對視網膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍光眼鏡是將特定波長的藍光屏蔽或者減少，確實可以減輕對黃斑和視網膜的損害，對于成年人來說，建議用電腦、手機的時候佩戴防藍光眼鏡。

但對于視覺發育期的孩子則不建議佩戴，因為光線是由不同波長的光所組成的，各個波長的光在視覺發育的關鍵時期都能起到刺激視覺發育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長光的刺激，會引起視覺功能的發育異常，可能導致出現一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發育階段的兒童，不建議佩戴防藍光眼鏡。

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多吃豬肝、枸杞等“明目”食品就能降低孩子近視度數？

研究表明，鈣、鋅、維生素B和維生素A是孩子的眼球發育過程所需的常見營養成分。其中鋅在視網膜脈絡膜的發育形成過程中起到維護視神經發育的作用，能夠維持神經感光細胞的功能。

豬肝含有較高維生素A，枸杞子富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B、鈣、鐵等多種眼睛所需的營養成分，均是有利于眼睛發育的。不過，并不是一味補充豬肝枸杞就一定可以減輕近視度數。軸性近視是不可以減輕的，只能是控制和減緩近視的發生和發展。

孩子預防近視，飲食方面首要的還是注意均衡，可以適量補充富含鈣、鋅、維生素A、B和胡蘿卜素的食物，同時要少吃甜食。

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OK鏡是什么？能治療近視么？

角膜塑形鏡，簡稱OK鏡，是特殊設計的由高透氧材料制成的角膜接觸鏡。OK鏡采用夜戴方式，可保證白天視力良好。佩戴后可以改變角膜前表面形狀，減輕近視和散光。OK鏡在一定程度上可控制近視加深，可使近視患者眼軸增長速度變緩慢，是控制近視發展的有效手段之一。

佩戴角膜塑形鏡屬于非手術性治療的一種，是可逆的矯正手段，停止佩戴后，患者視力會慢慢恢復到未矯正之前，因此需要堅持正確佩戴OK鏡才能盡可能保持視力正常。角膜塑形鏡適合8歲以上的青少年和成年人，適用低于500度的近視患者或低于150度的規則性散光患者。小朋友必須到醫院做好相關的檢查，各項指標符合才可佩戴。

知識點復習

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寒假期間如何正確預防近視

（一）電子產品（電腦、平板、手機）使用時間要求。

寒假期間孩子使用電子產品限制時長

1.非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

（二）電子產品選擇和擺放要求。

使用電子產品，要特別注意用眼衛生，做到合理選擇和使用電子產品，確保科學用眼。

1.電子產品盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2.電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（三）讀寫姿勢。

寒假期間，兒童青少年應及時調整假期學習安排，做到以下讀寫要求。

寫作業時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發上寫作業。

一般來講做作業姿勢習慣是日積月累形成的, 做作業姿勢差可造成睫狀肌的持續收縮引起調節痙攣, 使鞏膜逐漸延伸、眼軸加長, 產生近視和使近視度數增加

（四）眼放松。

增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。做寒假作業時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘，在陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

（五）采光與照明要求。

假期期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。

1.將書桌擺放在窗戶旁，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。

2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

3.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

（六）家庭書桌椅調整。

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。

1.對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節桌椅高度。

2.對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

（七）合理安排每日生活。

家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。

科學研究顯示，每天堅持戶外活動2小時，兒童近視概率顯著降低最高可達三分之一。

（八）注意手衛生和眼健康。

保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，不用手揉眼睛，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

最后的最后，還是要祝福廣大學生朋友們，假期快樂！！過一個健康快樂的寒假！